Todos alugna vez en nuestra vida hemos deseado perder peso y comer delicioso, para eso podemos llevar la dieta keto, conocida popularmente como dieta cetogénica. Esta dieta es muy popular en los Estados Unidos, y se esta expandiendo por America Latina en los últimos 5 años.
Esta dieta es un plan de pérdida de peso significativa en poco tiempo.
Pero lejos de lo que la mayoría de la gente cree que es, la dieta no es una herramienta mágica para perder peso. Al igual que cualquier otra dieta, lleva tiempo, requiere mucho ajuste y seguimiento para ver los resultados.
La dieta ceto tiene como objetivo poner a su cuerpo en cetosis. Este plan de dieta generalmente es bajo en carbohidratos con alto consumo de grasas saludables, verduras y suficientes proteínas. En esta dieta, también hay un énfasis en evitar los alimentos y azúcares altamente procesados.
Existen varios tipos de dietas cetogénicas: dietas cetogénicas estándar, cíclicas, dirigidas y altas en proteínas. La diferencia en ellos depende de la ingesta de carbohidratos. La dieta cetogénica estándar es baja en carbohidratos, alta en grasas y la proteína adecuada es la más recomendada.
¿Cómo ayuda la dieta Keto a perder peso?
Entonces, ¿cómo funciona realmente la dieta ceto y cómo ayuda a su cuerpo a perder kilos de más? Cuando lleva una dieta alta en carbohidratos, su cuerpo usa glucosa de carbohidratos y azúcares para impulsar las actividades corporales. Cuando lleva una dieta cetogénica, le suministra al cuerpo cantidades mínimas de carbohidratos y azúcares. Con un suministro reducido de azúcar y carbohidratos, los niveles de glucosa en el cuerpo se agotan, lo que hace que el cuerpo busque fuentes de energía alternativas. Por lo tanto, el cuerpo recurre a las grasas almacenadas para obtener energía, por lo que la dieta Keto conduce a la pérdida de peso.
Esta condición en la que su cuerpo quema grasas para obtener energía que no sea carbohidratos se llama cetosis. Cuando su cuerpo entra en cetosis, produce cetonas como fuente de combustible en lugar de depender de la glucosa. Las cetonas y la glucosa son las dos únicas fuentes de energía que alimentan el cerebro.
Para conocer más sobre esta maravillosa dieta, haz click aquí
Todos alugna vez en nuestra vida hemos deseado perder peso y comer delicioso, para eso podemos llevar la dieta keto, conocida popularmente como dieta cetogénica. Esta dieta es muy popular en los Estados Unidos, y se esta expandiendo por America Latina en los últimos 5 años.
Esta dieta es un plan de pérdida de peso significativa en poco tiempo.
Pero lejos de lo que la mayoría de la gente cree que es, la dieta no es una herramienta mágica para perder peso. Al igual que cualquier otra dieta, lleva tiempo, requiere mucho ajuste y seguimiento para ver los resultados.
¿Qué es la dieta Keto?
La dieta ceto tiene como objetivo poner a su cuerpo en cetosis. Este plan de dieta generalmente es bajo en carbohidratos con alto consumo de grasas saludables, verduras y suficientes proteínas. En esta dieta, también hay un énfasis en evitar los alimentos y azúcares altamente procesados.
Existen varios tipos de dietas cetogénicas: dietas cetogénicas estándar, cíclicas, dirigidas y altas en proteínas. La diferencia en ellos depende de la ingesta de carbohidratos. La dieta cetogénica estándar es baja en carbohidratos, alta en grasas y la proteína adecuada es la más recomendada.
¿Cómo ayuda la dieta Keto a perder peso?
Entonces, ¿cómo funciona realmente la dieta ceto y cómo ayuda a su cuerpo a perder kilos de más? Cuando lleva una dieta alta en carbohidratos, su cuerpo usa glucosa de carbohidratos y azúcares para impulsar las actividades corporales. Cuando lleva una dieta cetogénica, le suministra al cuerpo cantidades mínimas de carbohidratos y azúcares. Con un suministro reducido de azúcar y carbohidratos, los niveles de glucosa en el cuerpo se agotan, lo que hace que el cuerpo busque fuentes de energía alternativas. Por lo tanto, el cuerpo recurre a las grasas almacenadas para obtener energía, por lo que la dieta Keto conduce a la pérdida de peso.
Esta condición en la que su cuerpo quema grasas para obtener energía que no sea carbohidratos se llama cetosis. Cuando su cuerpo entra en cetosis, produce cetonas como fuente de combustible en lugar de depender de la glucosa. Las cetonas y la glucosa son las dos únicas fuentes de energía que alimentan el cerebro.
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